卢光琇教授科普久备久不孕孕前排毒让你好孕自然来!

时间:2021-09-23 11:42 来自: 生殖中心

    卢光琇教授提醒孕前排毒,大家不妨从下面几个方面入手试试~~

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  一、运动排毒

  排毒最快速、最有效的方法,当然就是运动啦!毒素往往会随着我们运动时排出的汗水而排出体外。

  当然,运动排毒完要记得及时地补充水分,水是天然的排毒物质,多喝水可以让毒素借由尿液和汗液排除体外。

  需要注意的是,备孕的朋友们在运动之后不要立即洗浴,要等汗水蒸发或者将汗水擦干之后30分钟再洗浴。

  推荐运动:

  瑜伽

  瑜伽是顶级的排毒运动,能够帮助血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体,展开排毒行动。

  跳绳

  淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而跳绳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。

  游泳

  游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重,释放关节压力,刺激淋巴排毒。

  快步走

  我们每天都要走路,只需在走路时加快速度,尽可能大地摆动和舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动。它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

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  二、饮食排毒

  当然啦,除了运动排毒,饮食排毒也是一种相对来说比较温和且有效的排毒方式。平时生活中很多的食物都可以帮助人体排出体内毒素,在怀孕前女性最好是多吃一些有助于排毒的食物。

  推荐食物:

  动物血

  别嫌弃!动物血里面的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

  苦瓜

  苦瓜被誉为“脂肪杀手”,能使摄取的脂肪和多糖减少,具有很好的排毒减肥的功效。

  绿豆

  绿豆具有清热解毒、消暑、利水的功效和作用。当身体患有痈疮肿毒、暑热烦渴、药食中毒、水肿、小便不利的症状,都可以通过绿豆熬汤或者食用的方法进行治疗。

  糙米

  清洁大肠的“清道夫”,糙米经过肠道时会吸附肠内毒素,最后将其从肠道内排除。

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  三、按摩排毒

  在现代人的高强度生活中,不少人都有便秘的困扰,也导致了很多毒素积累在体内,不利于好孕。通过按摩,尤其在肚脐下三寸的位置,用掌心顺时针按摩五十次,然后再逆时针按摩五十次,早晚都按摩一次,可以帮助宿便的排出哦!

  四、刮痧排毒

  刮痧是我们较为传统的中医保健法,所谓“痧”,就是指人体内气血的淤积和阻塞,通俗点来理解也可以说是毒素,刮痧可以排毒、消除淤积,让肌肉和身体得到一定的缓释。所以,孕前刮痧对于准妈妈来说也是很好的选择。

  但需要注意的是,刮痧是一门技术活,不要为了图省事和省钱而随便弄,一定要选择专业人士来操作,防止因为刮痧的力度和持续时间的不当而造成意外的伤害。

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