上海国际医学中心生殖中心介绍怀孕期间打死也不能吃的其实只有3样!

时间:2021-11-01 17:48 来自: 生殖中心

  孕期,是准妈妈补充营养的关键时期。知道自己怀孕之后,很多准妈妈们在饮食方面就有了很多顾虑,不知道该怎么吃才对:老人说在怀孕的时候不能吃螃蟹,会流产?听了无数遍要补叶酸,但却不知道要不要补充其它营养?钙、铁、DHA 等需补充的营养在平时饮食中是否能补足?……

  上海国际医学中心生殖中心提醒孕期营养涉及到很多专业知识,想要及时补对、少走弯路,仅凭网上零零散散的知识或者身边人的经验是远远不够的。

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  饮食禁忌的误区:

  科学角度来解释

  说到饮食,准妈妈们总是会小心翼翼,生怕吃到孕期禁忌食物。

  大多数民间饮食禁忌没有科学依据。

  比如吃螃蟹,老一辈的人认为螃蟹是性凉的,而且有化瘀和活血的作用,会导致孕妇流产。

  可以很肯定地说,螃蟹不会让人流产。类似说法并无科学依据,只要干净卫生、充分煮熟,当然可以吃。只要你不把它当主食,每顿饭都吃上一大盆,也没有生吃就行。

  孕期真正需要注意的食物是:

  1. 生的或者没有煮熟的食物

  2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品

  3. 酒

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  孕早、中、晚期营养补充也有不同

  在怀孕的不同时期,需要重点补充的营养素是不同的:

  ➊ 孕早期( 0~3 月):

  叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物。怀孕初期不要忽视碳水化合物,足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。

  ➋ 孕中期( 4~6 月):

  优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘。从孕中期开始,准妈妈每天的蛋白质补充需要达到 70 g 左右,对铁的需求也更大了。

  ➌孕晚期( 7~9 月):

  铁 + 钙 + DHA。

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