上海国际医学中心生殖医学中心科普产后身体虚弱如何调理?

时间:2021-11-19 15:17 来自: 生殖中心

  产后体虚是指新妈妈在分娩后精神不佳、食欲不振、面色发黄,情况较为严重的称为产后虚弱。引起产后虚弱的主要原因有:产时或产后用力过度;难产所导致的体力消耗过度;产时或产后出血过多;还有产后饮食和日常生活安排不当,也使身体过度劳累或身体感寒、伤、阳等。

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  产后身体虚弱的新妈妈会有头晕目眩、精神疲倦、面白心悸、失眠健忘、肤色差、虚弱无力、口干舌燥、心烦、尿频、大便秘结、小便疼痛等症状。

  进入月子的第二周,新妈妈的伤口已经基本上愈合,经过一周的精心调理,胃口也开始有明显的好转,这时可以开始补气养血、调理身体虚弱了。在补充营养的同时,要注意饮食的多样化和全面性,注意营养均衡,不可偏食,同时也要注意,不要营养过剩,以免导致体重的增加和脂肪的堆积。保证全天内营养充足。

  产后饮食要少食多餐,蛋白质的量也要明显增加,同时也要注意补充充足的水分,比如红糖水及一些滋补汤品,这样不仅有利于新妈妈产后身体恢复,也可以促进乳汁分泌,以便更好地哺育宝宝。

  产后体虚适合的食谱:

  一.鸡蛋枣汤

  主料:

  鸡蛋:2个               红枣:10颗

  辅料:

  红糖:适量

  做法:

  1.锅中加入清水,待水烧开后,打入鸡                蛋卧煮;

  2.水再次煮沸时加入红枣,继续煮20分                钟,放入适量红糖,搅拌均匀即可食                用。

  功效:鸡蛋枣汤具有补中益气和养血的作用,适用于贫血及产后气血不足的调养。

  二.荔枝大枣汤

  主料:

  干荔枝:7颗              干大枣:7颗

  做法:

  1.干荔枝去壳,清洗干净备用;

  2.大枣洗干净备用;

  3.锅中加入清水,放入荔枝、大枣,熬               煮30分钟左右即可。每日喝一次。

  功效:荔枝大枣汤有补血、生津的作用。适用于贫血及产后体虚的调养。

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  三.豆浆大米粥

  主料:

  豆浆:2碗                 大米:50克

  辅料:

  白糖:适量

  做法:

  1.大米淘洗干净,放入锅中,以豆浆煮               米做粥;

  2.待粥煮熟后调入适量白糖即可食用。               每日早上空腹食用。

  功效:豆浆大米粥有调和脾胃、清热润燥的作用,适用于产后体虚。

  四.乳鸽枸杞汤

  主料:

  乳鸽:1只                    枸杞:30克

  辅料:

  盐:适量

  做法:

  1.将乳鸽去毛去内脏清洗干净,放入锅                中,加入清水,大火烧开后,转小火

  炖1小时;

  2.加入枸杞继续煮10分钟,调入适量盐                即可。吃肉饮汤,每日两次。

  功效:乳鸽枸杞汤有补气、益气、补血、理虚的作用,适用于产后体虚及疲倦乏力,表虚自汗等症状。

  五.西洋参炖乌鸡

  主料:

  乌鸡:1只              西洋参片:20克

  辅料:

  姜:1块                           红枣:50克

  盐:适量

  做法:

  1.将红枣泡透洗净,姜切片备用;

  2.乌鸡去毛和内脏,清洗干净,剁成小               块,放入锅中,加入适量清水,待水烧            开后,撇去浮沫;

  3.将乌鸡、西洋参片、红枣、姜片一起

  放入炖盅,加入适量清水,上锅隔水炖             至鸡肉熟烂,调入适量盐即可食用。

  功效:西洋参炖乌鸡具有养血补气的功效,适用于产后气血两亏。

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  六.红枣桂圆炖兔肉

  主料:

  兔肉:500克              红枣:60克

  桂圆:60克

  辅料:

  盐:适量

  做法:

  1.将兔肉洗净切块,红枣去核洗净,桂                 圆去壳洗净备用;

  2.将兔肉块、红枣、桂圆放入锅中,加                入适量清水,煮至兔肉熟烂,调入适                量盐即可食用。

  功效:红枣桂圆炖兔肉具有滋阴补中、益气健脾、补血养血、护肤美容的功效。

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