SIMC生殖医学中心向大家介绍怀孕前期必要的营养补充有哪些?

时间:2021-12-16 16:30 来自: 生殖中心

  SIMC生殖医学中心向大家介绍怀孕前期必要的营养补充有哪些?

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  1、白开水是最好的饮料

  早孕反应严重的准妈妈,因为剧烈呕吐容易引起体内的水电解质代谢失衡,所以,要注意补充水分,即使在妊娠期患有轻度水肿,也不要过于节制饮水,因为即使减少液体的摄入量,也不会减轻水肿的程度。饮水量应根据不同季节和气候有所改变,炎热的夏季要多饮水。一般准妈妈每天饮水(包括其他液体食物1.5升左右,最好不少于1.2升。要多吃新鲜水果和蔬菜,饮食不可过咸,主食应以清淡可口、易消化的米粥、汤类为宜。

  2、每天吃核桃不超过4个

  准妈妈吃核桃对胎宝宝大脑很有好处。核桃含丰富的油脂及蛋白质、膳食纤维、B-胡萝卜素、维生素 B、维生素B2、烟酸、铁等营养元素,对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤发育和肾功能的健全都有十分重要的作用。核桃虽然补脑,准妈妈也不要多吃,一般每天吃3~4个。如果准妈妈偏胖,每天吃2个即可。

  3、怎样健康吃酸

  有些准妈妈喜欢多吃酸味食物来开胃,但需注意的是,有些酸味食物不宜多吃,如泡菜等。这类食物属发酵食品,如制作过程控制不严可能会有其他细菌繁殖。而且发酵过的蔬菜,维生素损失也较多。可选择一些新鲜的酸味蔬菜水果,如番茄、樱桃、杏、橘子、草莓等。适量吃这类酸味食物可增进孕早期准妈妈的食欲,同时增加多种营养素的摄入。

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