上海试管婴儿专家卢光琇科普:维生素D应该怎么补?

时间:2022-01-02 11:50 来自: 生殖中心

       全球范围内大约有十亿人存在维生素D的缺乏或不足,尤其在南亚地区、中东地区和撒哈拉以南地区,这些地区虽处于亚热带地区,日照充分,但由于文化习俗、肤色、经济水平等方面影响,人群衣着暴露皮肤少,膳食及营养品的维生素D补充均缺乏。

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  上海试管婴儿专家卢光琇科普:维生素D应该怎么补?

  目前国内外孕妇补充维生素D的剂量尚不统一,我国建议孕妇妊娠最后三个月补充维生素D预防剂量为800U/d。

  对于男性而言,进行维生素D或维生素D类似物的适量补充, 增加阳光照射等当然是有好处的,但维生素D的摄入或者治疗剂量以及治疗时间长短,目前还没有统一的标准。

  说了这么多,应该能看明白了,维生素D对于备孕男女来说都很重要,确实需要补充,但不要盲目。

  备孕阶段每天一片复合维生素片,多食米及其制品、新鲜蔬菜、新鲜水果、猪肉、禽肉、水产品、蛋类、奶类、动物内脏,增加户外活动时间,多晒太阳,比胡乱吃一堆营养补充剂更有效。

  心塞的同时,依旧怕维生素D摄入不足。维生素D不足(VDD)在世界范围内非常普遍。

  现在很多工作都只需要在电脑前完成,每天太阳出来前到办公室,太阳回家后从办公室出来。完美躲过所有的自然光照时间。

  加之天然高含量维生素D的食物有限,肥胖、防晒霜的使用等都会导致VDD的上升,大部分医疗机构认为孕妇维生素D水平< 25nmol/ L时就属于不足,妊娠风险会增加。

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