坐完月子胖了10斤很想瘦下来!SIMC生殖中心介绍一天吃五顿饭的瘦身方法

时间:2022-01-27 09:25 来自: 生殖中心

  坐完月子胖了10斤很想瘦下来!SIMC生殖中心介绍一天吃五顿饭的瘦身方法

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  坐月子是一个比较流行的传统了,在古代孕妇在生完孩子以后,都会坐月子。通过坐月子来恢复身体,而且也是实现母乳喂养的黄金期。

  有些家庭为了提高下奶量,会让孕妇吃很多的补品,这样就会导致孕妇的体重大大地增加。

  还有一些人为了保持身材,会选择节食的方式,这样就会导致奶水不够。所以坐月子是一门很讲究的事情,吃什么吃多少,都是非常讲究的。

  这是一个真实的事情,在坐月子期间,体重从起初的107斤瘦到99斤,而且奶水完全没有压力。那么她是如何做到的呢,一起来看看吧。

  在刚生完孩子之后,小丽的婆婆就开始照顾她的生活,孩子的事情基本上都不用小丽自己操心,都是由婆婆照看的。每天都会给她不重样,换着花样给她做吃的。

  就这样每天吃五顿,孩子健健康康,小丽还瘦了18斤,奶水也是很充足的,一起来看看她的经验吧。

  1、早餐

  在坐月子期间,早餐是必须要吃的,而且饮食一定要保持清淡,早上也是如此。

  可以在早餐的时候,吃一些小米粥或者是黑米红枣粥等,在保证营养的同时尽可能多的,吃种类多一些。

  选择的食物最好都是那些好消化,营养好的食物。特别是在生产后的一周,需要格外的小心,这个时候孕妇的身体比较的弱,的事情一定不能大意了。

  你可以根据自己的口味,选择各种小米粥,煮鸡蛋,馒头饺子,或者是其他的食材。一定要搭配得丰富一些,避免那些不好消化的食物。

  2、午餐

  这个最重要的一餐,传统的想法认为坐月子就不能吃炒菜,这样的观点并不是正确的。

  合理的炒菜可以增加孕妇的胃口,提供给孕妇更多的营养,补充各种各样的维生素和膳食纤维。适当地吃一些膳食纤维,可以改善孕妇的便秘情况,保护他们的健康。

  不过吃炒菜还是有很多需要注意的地方,尽可能地保持清淡,同时又不能太过于清淡,这样反而没有什么胃口。

  多吃一些比较容易消化的食物,毕竟孕妇的消化功能不强,可以少油少盐,选择新鲜的蔬菜,优质的蛋白质。

  像鱼虾等都是比较的。这样的食物搭配,可以避免摄入过多的热量,同时又能够提供充足的营养。

  像瘦肉炒豆芽,西红柿鸡蛋和鲫鱼汤等,就是很好的选择。鲫鱼汤可以帮助孕妇产奶,其实其他的骨头汤也可以起到下奶的作用。

  不过做汤的时候,还是需要保持清淡,避免太多的油脂,少油少盐,这样对于孕妇来说是非常好的。

  3、下午加餐

  不知道其他的孕妇有没有这样的习惯,就是在下午三四点的时候,吃一顿加餐。小丽会选择吃一些水果,可能有些人认为坐月子期间不能吃凉的。

  这样的观点是不正确的,因为坐月子期间适量的补充维生素是非常必要的,不过选择水果尽量选择那些温性的,不要吃那些凉性的水果。

  比如常见的桃子,香蕉和苹果等都可以。也可以把它们加热再吃,这样也是可以的。

  4、晚餐

  晚餐最好吃一些容易消化的食物,像可以吃一些汤面水饺之类的,如果感觉吃不饱,可以在吃一些粥或者是粗粮馒头等。

  像小丽就经常吃面片汤,小米粥和紫薯等食物,这样即可以满足营养,又能让她保持健康。

  5、晚上加餐

  可能一些人认为没有这个必要,但是孕妇在坐月子期间,是很容易饿的,胃口也是比之前好很多。因为需要给孩子补充母乳,能量消耗是非常多的,所以晚上加餐是非常必要的。

  如果不能及时地补充能力,就会导致母乳减少,而且人也很容易变瘦。一般情况下,最好在晚上十点之前吃。

  可以选择热牛奶和面包之类的食物,都是一些能量很好的食物。这样也要起来喂养孩子,就不会出现体力不支的情况。

  选择牛奶也是因为夜晚频繁地起床,给孩子喂奶,是一件很耗体力的事情,这样是很多的母亲容易落下病根的原因。

  坐月子是一件非常重要的事情,月子做好了可以避免后续出现身体不适的情况。而且产后是瘦身的黄金时期,所以一定要把握好这段时间。

  在饮食上面下功夫,保持清淡的饮食,少食多餐。这样即可以保持充足的奶水,又能让孕妇保持身体健康。

  寄语:在食物选择上,一定要选择那些健康营养的食物,可以选择当季的新鲜蔬菜水果。保持充足的营养吸收,多休息少运动,保持心情愉悦,这样你的月子才能坐得好。

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