中信湘雅卢光琇资讯:总结不同阶段的月子食谱产妇的你一定要看一看

时间:2022-01-27 10:10 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:总结不同阶段的月子食谱产妇的你一定要看一看

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  01、三大阶段关于月子餐

  一般产妇在坐月子时,身体要经历子宫排除,子宫收缩和子宫的恢复调养三个阶段,月子的饮食也要根据宝妈的生理需求搭配得当。

  第一个星期:排出恶露

  在产妇生完孩子的几天之后排出的e露,量就比较多,而且血xing味重,颜色比较鲜艳,剖腹产的产妇,一个星期之后颜色还是红色颜色深,散发出来的味道没有那么大。

  第一星期的话要促进宝妈身体排出恶露,在排出之后呢,宝妈的身体会非常虚弱。

  这时候的话,一定要给宝妈吃一些有利于活血的食物才行,这样才能给宝妈调理身体,尽快使各项生理功能恢复正常。

  如果宝妈是顺产,顺产后的第一天可以吃一些流食,顺产后第二天,吃一些清淡的食物而且容易消化为主;

  如果宝妈是剖腹产,要看身体情况进食,如果身体恢复的可以已经排气,那六个小时后就可以进食。

  从流食到容易消化的食物。第一个星期,各项生理功能还是没有完全恢复,不要给宝妈吃一些容易引起胃胀的食物。

  第二个星期:调理身体

  这个时候要让宝妈吃一些有利于补血的食物,而脂肪和蛋白质要少补,以免各项生理功能会受到影响,直接影响到腹泻。

  为了带动足够的奶水,可以让宝妈多吃一些蔬菜和汤水,这样也可以促进肠胃恢复,减少便秘的次数。

  Tips:可以多给宝妈吃一些含有多种元素的食物,防止宝妈贫p血。

  第三个星期至第四个星期:补充身体机能

  宝妈在生产后的第三周之后,恶露量会越来越少,颜色会变成一些比较浅的颜色。

  这个时候,宝妈的身体各项机能已经恢复得差不多了,要注意多给宝妈滋补即可。

  02、月子餐的注意事项

  月子餐要搭配得当,让宝妈多吃一些富含蛋白质,脂肪和各类元素,比如说铁元素和钙质的食物,而且要少和精。

  在早餐和午餐,晚餐中间要各加餐一次,这样就成为了每日六餐,每次吃饭的时候要注意荤素搭配。

  宝妈在产完婴儿之后就很容易身体过热出虚汗,每天要补充足够的盐水。

  而且坐月子期间,运动量小,体内的水分会积累较多,也有可能发生便秘,我们要注意给宝妈搭配适量水分的食物,每天搭配一些流食则是最好的选择。

  寄语:坐月子并不只是疯狂给宝妈补充能量,而是要进行合理的搭配才行。这样科学的坐月子才能一方面调理宝妈的身体,一方面又为哺乳宝宝做准备。

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