卢光琇资讯:孕妈妈体重增长的多少早晚都会影响胎宝宝的发育不能任性为之

时间:2022-03-21 14:00 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:孕妈妈体重增长的多少早晚都会影响胎宝宝的发育不能任性为之

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  我家老妈今天告诉我,我的一个发小现在是糖尿病的控制期,天天饭前都要给自己打针,还要各种的控制饮食,看起来很让人揪心。

  唉,其实发小的情况我非常清楚,只是不想老人家听着难过才没有告诉她而已。

  发小就是在怀孕她家小二宝的时候,没有任何控制,体重骤增,孕晚期检查时已经是妊娠期糖尿病,但是当时她居然没有在意,认为说生完宝宝自然而然就好了,而且她一直很自信的强调,当年生完大宝就这样,体重很快就恢复了。

  结果就是这样大意的缘故,再加上孕期和月子里都不加控制,生完小二宝之后自然也没有像当初生大宝的时候那般身材、体重都恢复的很好。血糖倒是升得很快,直接到无法控制的地步,不得不住院治疗,长期使用胰岛素。

  现在越来越多的孕妈妈都知道,孕期里的体重管理,对于自己和胎宝宝来讲,都非常的重要。孕期里体重增长太少,胎宝宝的发育受到限制;体重增长过多,就可能造成超重宝宝,增加生产的难度。

  孕期里的体重管理究竟有什么样的标准呢?

  对于这个问题的答案,其实也是在不断调整的。在本世纪40年代,专家们认为增重应限于7KG以内,到了70年代,增重限于12KG;现在,专家们认为,究竟增重多少要取决于妈妈怀孕前的体重基数。

  孕期比标准体重偏瘦的孕妈妈,在怀孕后应该增加11.5-13.5KG;

  孕前等同于标准体重的孕妈妈,在怀孕后应该增加9-11.5KG较为合适;

  孕前比较肥胖的孕妈妈,在怀孕后增重7KG就可以了。

  另外,孕期里体重增加的速度和增加的重量一样重要。在孕早期,体重要增加1-2KG;孕中期和孕晚期,每周体重应增加0.5KG左右才算达标。

  当然,这是一个相对标准,对于孕妈妈来讲,只要孕检正常、身体健康、精神状态也很好,那么增重多少,仅仅作为一个参考值,而不是绝对值了。

  关于孕期增重,孕妈妈还需要知道一点,自己增加的体重,并不代表胎宝宝的体重。孕妈妈孕期里胖了20KG,但是生下体重不达标的宝宝,也是司空见惯的事情,孕妈妈所增加的,都成为了自己的赘肉。

  孕妈妈体重超标的危害有哪些?

  目前孕妈妈孕期体重超标的比例越来越高,主要是因为不科学的饮食结构和缺乏对自身体重的正确认识造成的,还有的是孕前的基数就比较大,本身属于肥胖体质,孕期之后就更加明显了。

  研究发现,孕期体重超标的孕妈妈患上妊娠并发症的可能性要相对增高,比如妊娠高血压、妊娠糖尿病、血栓、产后抑郁等等。而在生产过程中,巨大儿很容易导致难产,不得不使用产钳或剖腹产等。

  对于宝宝来讲,除了生产的过程中可能会造成的一些伤害之外,还有在成年后糖尿病、高血脂、高血压、心血管疾病的发病率也会高上许多。

  孕期里如何合理控制孕妈妈的体重呢?

  首先不能使用减肥药吧,这是对自己和胎宝宝就是完全不负责任的选择;

  其次不能节食吧,节食之后营养跟不上,直接影响了胎宝宝的生长发育;

  所以呢,合理膳食和适当运动才是孕期里控制体重最为明智的选择。

  不能以养育宝宝为借口,放任自己的饮食,高热量、高蛋白的食物大快朵颐,岂不知体重就是这样一口一口吃上去的?

  至于运动,合适最好,一些孕期的有氧操、瑜伽是不错的选择,游泳也是很好的办法,而每天坚持散步,更是方便便捷的选择;但不能剧烈运动,也不要负重哦!

  一些帮助孕妈妈控制体重的小实操:

  1、饮食日记:每天记录自己的饮食内容,及时查询食物的卡路里,方便做出调整。

  2、体重日记:每天记录自己的体重,制作曲线图,看着数据就能够恢复少许的理智。

  3、宝宝日记:每天记录宝宝的变化,认真体会,多花些心思在宝宝这里,就会减少一些闲着没事儿就想要饮食的欲望。

  4、营养小方案:多吃绿色蔬菜,少吃油腻食品和垃圾食品,避免吃甜食、严控酒精类饮品。水果适量,同样不要多吃,更不能代替正餐。

  愿所有的孕妈妈都有一个健康的孕期,和产后健康的身体!

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