中信湘雅卢光琇科普:孕妇走路的正确姿势是什么?哪些孕妇不能散步?

时间:2022-04-08 08:55 来自: 生殖中心

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  孕妇走路正确“姿势”

  1、何时走

  孕早期:孕早期胎儿不稳定,反而不适合多走路,所以孕早期可以尽量少运动哦~

  孕中期:孕中期胎儿稳定,孕妇度过孕吐阶段胃口变好,可以开始适当增加运动量啦。孕期散步应量力而行,没必要一定要达到某个数字,时间上以半小时左右为宜。

  孕晚期:如果孕晚期产检指标一切正常,孕妇可以适当散步,有助于顺产。如果产检情况不太好,最好问问医生是否可以散步哦~

  2、走多少

  孕妇散步步数并没有硬性要求,因此没有必要刻意算步数,也没必要求快,以散步后不觉得累为标准来调整。硬着头皮走得太多走得太快,反而可能造成闪失!

  如果平常运动较少,可以少量多次锻炼,来分散体力消耗,达到运动效果。

  哪些孕妇不能散步?

  1、容易宫缩的宝妈

  有一些孕妇走路太多会引起宫缩,继续散步的话可能会引起早产!

  2、胎盘前置的宝妈

  如果产检时医生说胎盘较低,或者胎盘低置、前置状态,孕妇就要注意减少运动,多卧床休息!

  3、有流产/早产迹象

  孕早期孕酮低、孕晚期有早产迹象的孕妇,要注意少散步多卧床!

  关于孕妇散步小手就说到这里啦,大家在运动这件事上一定要量力而行,切勿追求数字晒打卡。如果选择了错误的运动方式,不仅达不到好的效果,甚至有可能伤害自己和胎儿哦~

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