上海国际医学中心生殖医学中心科普关于久坐的危害你真的知道吗?

时间:2022-04-27 17:25 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普关于久坐的危害你真的知道吗?

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  每周连续5天,每天坐8小时以上,持续坐姿1.5小时以上不起身,这说的是不是就是你?

  对于上班族来说,每天8小时,几乎分分钟都与办公桌椅为伴,这再日常不过了!

  但是,你知道吗?

  据统计,全球每年有200多万人因“久坐”死亡。2020年,全球有70%的疾病由久坐引起,世界卫生组织(WHO)已将“久坐”列为十大致死病元凶之一。

  久坐的危害

  很多人不知道的是,当长时间久坐不动时,你的身体功能已经在慢慢退化了,紧接着就会被一系列的疾病盯上。

  #01、影响心肺功能

  经常长时间保持坐姿的人,身体代谢率会下降,血液流动速度减慢,进而会影响到心脏,导致冠心病风险增加。心、肺二者关系紧密,当心功能不全时,肺功能也会下降,进而引发肺部感染、肺活量下降等。

  #02、影响肠胃道功能

  久坐会导致胃肠道蠕动减慢,易出现消化不良、腹胀等问题,还会增加便秘、痔疮、结肠癌的风险。

  #03、影响腰颈部

  通常久坐的人都无法保持正确的坐姿,而长期错误的坐姿很容易会导致韧带和肌肉痉挛、僵硬、甚至腰椎间盘突出,而且颈椎内有血管通向脑部,错误坐姿会压迫血管,引发头晕、头痛等问题,还可能导致颈椎骨质增生。

  #04、引起肥胖

  如果每天摄入的热量不能被及时的消耗掉,那么久而久之脂肪就会堆积,体重也就会一路飙升,导致肥胖

  #05、造成男性不育

  同样的,男性久坐也会导致局部不透气,血液回流不畅,睾丸温度过高,进而引发前列腺炎,影响精子的发育和成熟等问题,而且阴囊长期受到压迫还容易导致精索静脉曲张,引发男性不育。

  #06、引起女性妇科疾病

  对于久坐的女性,由于盆腔内脏器血液循环不畅、局部不透气,很容易引起各种妇科疾病,出现下腹坠胀、月经不调、经期疼痛等症状。需要重视的是,盆腔疾病,如盆腔炎症,往往不容易被察觉,病情很容易会被延误,严重时很可能会对生育有影响。

  久坐的危害并不会马上显现出来,这也就导致很多人不把久坐当回事,日常生活也是只要能坐着绝不站着。其实这也就在无形中增加了久坐引发的各种疾病的风险。所以,为了身体健康,为了生育健康,还是建议大家避免久坐不动,积极活动起来,改掉这一不良习惯。

  久坐人士日常注意事项

  1.时刻提醒自己注意保持正确坐姿,发现坐姿不正确,应及时调整。

  2.最好每隔1小时就站起来活动几分钟,这样就能够很好的促进血液循环,减少对腰椎、颈部、盆腔等部位造成的压迫,从而避免相关疾病的发生。

  3.坚持每天做30分钟有氧运动,下班后大部分人都感觉比较累,不想动,但适量的运动对身体只有好处没有坏处。

  4.周末也不要总是宅家刷剧,应该适当出来散散步、爬爬山、做做瑜伽等,这些都是不错的选择。

  5.饮食方面也要节制,保证一日三餐营养均衡摄入就可以了,尽量少吃或者不吃零食,不喝饮料,以免造成脂肪堆积。

  另外,还需要特别注意的是,在男性不孕的高危人群当中很多人有久坐的情况,应该引起足够的重视,特别是在备孕之前应该提前做好相应的检查,发现问题除做好必要的调整之外,还应该进行相应的治疗。对于男性不育的治疗方法很多,药物、手术,以及试管婴儿等等。对症治疗才是迎接好孕的根本。

  看到最后,相信大家都意识到了久坐的危害了吧。那么,赶紧行动起来活动活动身体。或者从今天开始,下班后,留点时间运动起来。

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