上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普:多囊卵巢综合征吃也有讲究?

时间:2022-04-29 14:45 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心为大家科普:多囊卵巢综合征吃也有讲究?

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  今天我们来说一下对于有多囊卵巢综合征病人的生活方面的相关调整,多囊卵巢综合征其实是我在读书期间的研究课题,我跟它打交道了好多年。

  其实对于多囊卵巢综合征的病人,生活方式是很重要的。

  多囊卵巢综合征为什么叫综合征呢?

  因为造成多囊的因素非常复杂,牵涉到身体的方方面面——从肌肉组织到脂肪组织到肝脏到卵巢,虽然名字叫多囊卵巢好像是跟生殖有关,其实它是牵涉到整个身体内分泌的一种改变。

  所以说,生活方式的改变对于多囊卵巢综合征的病人或者是备孕的女性是尤为重要的,而且多囊卵巢综合征在人群当中的发生率特别的高,育龄女性的发生率高达35~40%,(有一些可能不符合严格意义上的多囊诊断标准,因为全世界关于多囊卵巢综合征的诊断标准就出了十几套指南,我们亚洲有亚洲的标准,中国又有中国的标准,每个医生也有自己的标准)

  也就是说患有多囊卵巢综合征并不是严格意义上的被判了“死刑”。我一般就会倾向于跟病人讲多囊的改变,比如说看B超或者看血值等等,一旦有这样的改变的话,你就必须要注意了。

  真正的、非常典型的多囊卵巢综合征其实在现在比较少,非常典型的多囊卵巢综合征包括多毛、雄激素水平很高、B超下显示两侧的多囊都有这种蜂窝的多囊样的改变比如说两侧的卵泡数目12个以上、体型比较胖、胰岛素高、OGTT实验结果也高。

  很典型的多囊卵巢综合征不是很多见,很多病人往往是占据了一条两条。

  比如说上次有个人跟我说她很困惑自己到底是不是多囊,体毛有点多,但是验性激素六项,睾酮的水平也不高,卵泡有的周期显示正常,但是有的周期的小卵泡颗数非常多。

  我就告诉她,其实是否能够确诊为多囊卵巢综合征,这个不是关键的。

  为什么说是否确诊不是关键的呢?

  因为即便不能确诊有多囊卵巢综合征,但是一旦你有多囊卵巢综合征的倾向就必须要注意,认真对待了。

  (多囊卵巢综合征本来就不是不孕不育的绝对诊断标准,并不是诊断为是多囊就是不好怀孕了,也不是你不是多囊卵巢综合征,你就可以不管这个事了)

  我说的认真对待并不是说一定要求助医生去治疗,而是说生活方式要改变。

  要注意以下,尽量不要多吃的食物

  1、升糖指数高、淀粉含量高的食品

  相当一大部分人是有胰岛素抵抗的,胰岛素抵抗的状态其实是跟Ⅱ型糖尿病的人群是类似的生理过程,所以说患有Ⅱ型糖尿病的人群需要注意的情况,患有多囊卵巢综合征的人也是同样要注意的。

  应该避免的食物首先就是血糖生成指数很高的食物,比如说大米、土豆、蛋糕。因为血糖生成指数比较高的食物会导致血糖水平快速上升,而胰岛素的水平跟不上,总体来说这部分食物的卡路里含量非常的高。所以对于多囊的病人来讲主食可以减半,避免吃淀粉含量非常高、卡路里高的

  2、乳制品,比如牛奶

  乳制品是非常全面、非常营养的,我是非常建议大家去食用,但是对于一部分的多囊的人群来讲,我就不太建议了。

  如果你查验的激素当中发现了你的雄激素水平、睾酮水平已经有所上升,处于正常高值甚至是在一个比较高的水平了,(什么叫正常高值呢?在正常范围内,但是偏高,因为每个实验室用的单位不一样,所以说和正常范围比较接近的就算是正常高值了)这类人我也不太建议经常去喝牛奶,因为乳制品的摄入会使你的情况更糟糕一点。

  3、酱油制品

  其实说到控制饮食,首先要想到应该就是酱油,因为酱油和推迟排卵有密切的关系,所以说有多囊卵巢综合征的病人就要控制酱油的摄入量了(两广地带的朋友们可要克制下了~)

  虽然没有特别多研究去表明酱油的摄入多囊有确切的关系,但是并不建议有多囊倾向的想要备孕的女性去食用酱油制品

  那就要说说我们推荐的食物了~

  1、蔬菜(绿叶、彩色、白色的蔬菜)

  偷偷告诉你哦~

  千叶医生自己吃绿叶蔬菜是这么吃的——把新鲜的蔬菜就直接拿开水过一下,焯一下,然后稍微加入一点点调味料,碘盐、橄榄油等,特别清淡,这样就可以开吃了~

  但是不太建议爆炒,爆炒会破坏当中的一些成分。

  我建议,如果是备孕的人群,你可以尝试一下以上的吃法。

  因为如果蔬菜每天的摄入量很高,膳食纤维会让胃肠功能运行更良好,而且会维持我们的新陈代谢,再者它富含铁、钾、钙、镁,B族维生素等多种微量元素,所以说多吃蔬菜。

  2、水果

  我就不强调水果的好处了(但是含糖比较高的,比如说枣,就尽量不要多吃)含糖成分比较低的比如说樱桃、李子、葡萄、柚子、苹果、梨,这些可以多吃。

  3、有机蔬菜、有机肉类

  当然,其实现在去拿专业眼光去挑有机蔬菜、有机肉都挺难的。如果备孕的话,还是建议大家选用有机食物,可以在备孕这段时间到一些进口食品的超市选择贴有进口、有机食品认证标签,这个我是比较认可的。

  因为我现在没那么多时间去选,所以说我只要在一些大型连锁超市花比较高的价位去买一些贴着进口、有机认证标签的肉,这些肯定是有机的食品认证,虽然价位很高但是说会更有保证些。(我们国家的食品监管局大家也都很清楚....)

  4、健康的脂肪

  可以选择摄入一定量健康的脂肪,比如说坚果、深海鱼油、椰子油、橄榄油,这其中都是有比较好脂肪的

  (并不是说所有脂肪都是有害的,是有健康的脂肪滴~)

  另外,改善生活习惯也是相当重要的

  比如说有规律的运动、控制压力、适当的学会放松,保持良好的状态。这对于多囊卵巢综合征的人群来讲尤为的重要。

  因为患有多囊卵巢综合征,整个内分泌是比较紊乱的,如果整天精神压力很大的话,交感神经系统就会不断被扩大,这样是不利于多囊卵的病人恢复排卵的。

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